LAVAレッスン内容・感想– category –

【肩こり改善ヨガとは？】 運動量レベル目安　３肩甲骨、鎖骨から動かすことで肩こり解消だけでなくバックライン・二の腕引き締めにも効果あり。ほぐしと鍛えるパートに分かれているのでメリハリのある1時間。肩こりを作らない身体づくりを目指しましょう...

【骨盤調整ヨガとは？】 運動量レベル目安　３ やせられない原因である、ゆがんだ骨盤を根本的に改善していくコース。 骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛え、やせやすい体質へと導きます。 引用...

【 パワーヨガ初級とは？】 運動量目安　レベル３全身の筋肉を使いながらカラダを引き締めていく、ボディメイク効果の高いコース。「太陽礼拝」などの基本動作の説明をしっかりと行ってから、連続的な立ちポーズをとります。 引用：LAVA まずは体をほ...

【お腹引き締めヨガとは？】 運動量目安　レベル３ぽっこりお腹と腰痛に集中してアプローチするコース。単に鍛えるのではなく、腹筋背筋のバランスを向上させカラダの中心部分を整えることで、お腹の引き締め・腰痛改善を目指します。 引用：LAVA 特に難し...

【ホットbodyバランスとは】 運動量目安　レベル２バランスボールとチューブを使って楽しみながらインナーマッスルを強化。バランスボールを使ったエクササイズは体のゆがみを矯正するだけでなく、血液循環・基礎代謝をアップして、やせやすい体質を作りま...

【ホットボクササイズ初級とは】 運動量目安　レベル４ジャブ、クロス、アッパーなどボクシングの動きを中心に行うプログラム。ボクササイズの動きを分解し、一つ一つの動きを練習していくので、初心者でも安心！体への効かせ方がわかるので、初心者でも十...

【美脚ヨガとは】 運動量　レベル３ポイント１．足裏の感覚を繊細にし美しい立ち方・歩き方へ！美しく立ち、美しく歩くために必要不可欠な部位、それは「足の裏」。その足裏の感覚を呼び覚ましてあげることで、自分自身の土台が安定し、美しく立つ・歩くが...

【ダイエットMIXベーシックとは】 運動量目安　レベル３ “お腹”と“二の腕”のシェイプアップに特化した、ボクササイズやサーキット運動を組み合わせたエクササイズ。音楽に合わせて、楽しみながら脂肪をどんどん燃焼させていきます。 初心者の方はまず...

【ヨガフローベーシックとは】 運動量目安　レベル３.5上質な音楽と融合されたヨガで、心とカラダの解放を感じることのできる60分間のレッスン。呼吸法と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートで体を温めます。その後、2つのメイン音楽を基にフロー...

【ボディラインシェイプとは？】 運動量　レベル４理想のボディラインを手に入れるための、パーツ別エクササイズ。リズミカルな曲に合わせたストレッチ＆ステップの後に、二の腕・背中・お尻など気になる部分を集中的に引き締めていきます。楽しみながらカ...