ホットヨガのススメ〜LAVA(ラバ)体験レポート〜

ホットヨガLAVA(ラバ)に通う管理人がこれから始めたい人・すでに通っている人のためにリアルな情報を発信します

LAVAでFUN SHAPE PERFECTを受けた感想とレッスン内容

      2017/09/02

LAVAで2015年7月から新しく加わったレッスンです。

今後いろんな店舗で増えていくと聞いています。

現在あるダイエットMIXベーシックのリニューアルレッスンだそうで、現在はダイエットMIXベーシックもレッスンはありますが、そのうちこのレッスンに切り替わると聞きました。

わたしが通っているなんば店では、2015年の4月~6月までこのメニューが特別レッスンとして行われていました。

それが正式メニューとなったということだと思います。

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FUN SHAPE PERFECT(ファンシェイプパーフェクト)って?

運動量レベル 3.5

より脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていく、LAVAのダイエットの決定版とも言えるプログラムが誕生!

ヨガポーズを取り入れたオリジナルのウォームアップから始まり、ステップパートで燃焼!

インナーマッスルを引き締めて脂肪が戻りづらいカラダをつくったら、最後にキック・パンチで絞り切る!

すべてのパートで音楽を楽しみはがら動いていくため、燃焼効果は高くても不思議と辛さを感じないのが最大のポイント。

年代も性別も越えて、みんなで、楽しくシェイプアップしていきましょう!

対象者 ALL LEVELS 運動が苦手な方、ダンスが苦手な方も問題なく参加できます。

時間 60分

温湿度 常温

引用:LAVA

エクササイズレッスンなので、エッシェンシャルバームの使用は禁止です。

エクササイズレッスンなので、早めにスタジオに入り、ストレッチなどを各自しておくことをおススメします。

レッスン5分前から注意事項や内容の説明があります。

「間違ってもいいからとにかく動きましょう!」と言われます。

とにかく間違いも笑いとばせくらの気持ちで楽しく動くことが大事です。

・最初はヨガリズム。

ヨガのポーズがもとになったエクササイズです。

カラダをほぐし、あたため、骨盤や背筋のゆがみをととのえていきます。

・次はステップパート。

有酸素運動で楽しく脂肪燃焼させます。

最初は歩くことからどんどんいろんな種類のステップに移行。

大きく動くことでより脂肪を燃やしましょう。

特に難しい動きはありませんが、動いているうちに汗だくになります。

・筋トレパート

おしりや太腿など、普段の生活では鍛えにくい部分、そして腹筋、とインナーマッスルを強化し、脂肪のないカラダにしていきます。

一つ一つの筋トレの回数は少な目で、次々と動きが変わっていきます。

腹筋の後半はピラティスの要素が入った筋トレになっています。

・パンチ&キック

身体をねじって絞っていきます。

ストレスも発散!

ボクササイズのレッスンとは違って型よりはとにかくねじることに重点を置いて動くよう指示されます。

足のステップもついていて、リズムにのって楽しく絞る感じです。

WINNERのポーズやこぶしを胸前で合わせるポーズなど、他のレッスンにはないポーズもあります。

でも、やっぱりさいごはラッシュ打ち。

声を出して気合いで全力で乗り切りましょう。

・最後はストレッチ。

頑張ったカラダをほぐして癒していきます。

感想

エクササイズレッスンは、ボクササイズ初級、ダイエットMIXベーシック、ボディラインシェイプ、ホットBODYバランス、ホットピラティスと受けたことがあります。

個人的な感想ですと、汗の量はこのFUN SHAPE PERFECTが一番多い気がします。

一番動き続けている時間が長いような印象ですね、ステップパートが多いので全身から汗をかくのだと思います。

筋トレに関しては、ダイエットMIXベーシックはウエストや二の腕重視、ボディラインシェイプも筋トレは上半身に重点が置かれています。

なので、わたしのような下半身が気になり、太腿の肉も落としたい人には、このFUN SHAPE PERFECTはいいと思います。

全体的に、ころころすぐ動きが変わっていくようにできているので、一か所がつらくなることがないのが楽しくできる理由だと思いますが、動きがわからないと「え?」って思ってる間に次にいっちゃう部分もあります(笑)

「間違えてもそれも楽しむくらいでいいです」とインストラクターさんが言ってましたよ。

ころころ変わるので自分が鍛えたいと思っている箇所の筋トレは物足りなく感じるかも?

そんなに辛く感じないのに、終わったあとの汗の量などで、間違いなくそれなりに運動量があることは実感できます

ダイエットMIXベーシックのほうが実感としてはキツイとわたしは思います。

でも、こちらのほうが脂肪が燃えそうな感覚です。

実際FSPのほうが運動量は上がっているとのことですよ。

とにかく楽しむ要素が加わっていることは確かですし、キック&パンチはストレス発散にもなりますし!

数回受けたことが現時点でありますが、最期のクールダウン前に、水を飲みながらみんなでスタジオをぐるぐる歩いて回り、インストラクターさんと「おつかれさまです」「よくがんばりました」と手をタッチしてっていうをやっていたのですが、先日のレッスンではありませんでした。

人数の問題なのか(この日の人の密集度すごかった)なくなったのかは定かではありません。

追記

上記のお疲れ様でしたのタッチは最近はしなくなっています。

また、ヨガリズムと筋トレパート以外の動くところはミラーボールを使って、部屋は暗めで行っていて、踊るような感じが苦手、照れくさいという人でも恥ずかしくないよう考慮されていますよ。

わたしの知るかぎりミラーボール使用はこのレッスンだけです。

このレッスン、おそらく今LAVAで1番人気のレッスンだと思われます。

いつも人数いっぱいで、キャンセル待ちの人数も多いです。

ヨガマットの選び方やお手入れの方法についてはこちら。

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