ホットヨガのススメ〜LAVA(ラバ)体験レポート〜

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ホットヨガをしている女性がプロテインを飲んだら太る?美容効果は?

      2017/12/07

わたしは、体質的に筋肉がつきやすく、今までプロテインに興味がありませんでした。

これ以上マッチョになりたくない…なんだか太りそうだし…と思い込んでいたんです。

でも、プロテインは女性こそとるべき!と聞いてお試ししてみました。

女性がプロテインを飲んだら?Be LEGEND(ビーレジェンド)をお試ししてみた

プロテインっておいしいの?味は?

プロテイン女性おすすめビーレジェンド

わたしが飲んでみたのは、ビーレジェンド。

国産のプロテインです。

これを選んだ理由は、知り合いのジムトレーナーさんがこぞってこれを飲んでいるから。

わたしはプロテイン初心者なので、他のメーカーのものまでいろいろと飲み比べてはいませんが、めちゃうまです。

好みはあると思いますが、「プロテインはマズイ」というイメージはとりあえずわたしの中では消えました。

わたしが購入したのは、パインと、バナナ、ナチュラルの3種類。

ジムでチョコとりんごも飲んだことあります。

ナチュラル<<<りんご<<パイン<チョコ≦バナナ

わたしの感覚では味の濃さはこんな感じ。

ナチュラルは、プレーンって感じですね、味がついていないというか、うすーいミルク味。

個人的に、ナチュラルは飲みやすくはありません。(注意:牛乳が苦手ですが乳製品は平気で、バナナミルクなどまざると平気なタイプです)

ただ、個人的には、濃い目の味は「あまい!」って感じたので、ブレンドして飲んでいます。

付属スプーンで4杯が1回分なんですが、パインorバナナ2杯+プレーン2杯の割合でわたし的にはちょうどいい味になります。

プレーンが少し安いので、このブレンドだとじゃっかん安上がりになるという主婦的感覚もあるのですが…苦笑。

わたしはわりと、すっきり味ごのみなのでこれでいいですが、知り合いは、バナナオンリー4杯でも「甘さちょうどよい」と言ってました。

甘くても極端にカロリーがあるわけではないので、本当にお好みでいいと思いますし、食事管理などしていると、チョコや甘いものを控えてたり、人によってはかなり我慢したりすると思うんですよ、だからそういう場合も考えると、プロテインのこの甘さがちょうどいい満足感につながるのかな、とも思います。

ビーレジェンド プロテイン 南国パイン風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)

ビーレジェンド プロテイン 激うまチョコ風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)

パッションフルーツ味を購入したので感想を追記

その後ビーレジェンドのプロテインの他の味もお試ししましたので、感想を追記します。

パッションフルーツ味。

個人的には、パッションフルーツ味が一番おすすめです。

酸味があるので、すっぱいのが嫌いな方は好みが別れるかもしれませんが、プロテインを飲み始めて5ヶ月。

わたしはこのパッションフルーツ味と、パイン味がお気に入りになっています。

パッションフルーツ味と、パイン味は本当にジュースのような味です。

すっきり甘すぎず、果汁の入ったみずみずしいジュースのような味で、プロテインっぽさ、粉っぽさがありません。

同じフルーツ系でも、りんご味は若干粉っぽくジュースっぽいりんご味とは少し違いますが、味はかなりすっきりあっさりです。

ですので、個人的な感想としては…

甘さの比較。

ナチュラル<<<りんご<<パイン=パッションフルーツ<チョコ≦バナナ

個人的な好みでは、パインとパッションフルーツがオススメ!

甘いのが好きな人にはチョコやバナナがおすすめです。(わたしの家族はバナナがお気に入りです)

ぜひ参考にしてください。


ビーレジェンド プロテイン 情熱のパッションフルーツ風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン)

プロテインを飲むとき(つくるとき)にシェイカーはいるの?

プロテインって粉なんですよ。

飲む直前に水(もしくは牛乳)にとかして飲むんです。

だから、プロテインってシャカシャカボトルを振っているイメージがあるのは、あれ、混ぜているんですよね。

わたしはプロテイン初心者なので、よくわからず、最初はシェイカーを用意していませんでした。

コップに粉と水を入れてマドラーでがーっとかき混ぜたんですが、若干とかしきれずにダマで残りました。

面倒だったのでそのときはそのまま飲み干しましたが、やっぱりダマのところが粉っぽい。

ちょっと調べてみると、100均(ダイソー)に、どうやらプロテインシェイカーが売っているとのことだったので、近所のダイソー3ヶ所まわったんですけど、どこも売り切れ。

そして、入荷予定もわからない、と言われちゃいまして、結局薬局でSAVAS(サバス)のものを買いました。

その薬局にはこれしか売っていませんでした。400円くらいでした。

これを使って作ってみました。

プロテイン女性におすすめビーレジェンド飲んでみた感想

プロテインを分量入れて…水を入れて…(目盛りがついていますので特別はからなくてもOK)

蓋を閉めて(SAVASの蓋はくるくるまわして閉めるタイプ。このタイプのほうが液漏れしにくくていいらしいですよ)シェイク!

10~20回くらいかな、適当にシャカシャカして蓋をあけると…

プロテイン女性におすすめビーレジェンド飲んでみた感想

きれいに溶けてくれています。

あら簡単!これは楽です。

マドラーじゃだめなのよくわかりました。

わたしの体験からシェイカーは、絶対ないといけないとはいいませんが、あるほうが絶対に便利です。

わたしはとても大雑把なので、マドラーですべてを溶かす根気はありませんので、シェイカー購入をおすすめします。

BE LEGENDにもシェイカーはありますよ。

ザバス プロテインシェイカー 500ml【楽天24】[明治 ザバス シェイカー シェーカー]【HOF07】

プロテインを女性が飲んだらどうなるか、感想

わたしが試した感想も含めて…

まず、女性がプロテインを飲んでも、太りませんし、マッチョにもなりません。

プロテインのカロリーはせいぜい100カロリーちょっとなんです。(1回分)

このカロリーだけで太るっていうのはまずない、というかそれが気になるのであれば他で調整すればいいだけです。

むしろ、きれいにやせるため、きれいな体型をつくるためにプロテインは必要。

というのも…

体型管理やダイエットを気にしている女性は、タンパク質やその他の栄養がどちらかというと足りていない場合のほうが多いんです。

だから、痩せることができても、肌が荒れたり乾燥したり、いるはずのところのお肉が落ちてしまったり…

さらに脂肪を燃やすと言われている有酸素運動は、脂肪だけを燃やすのではなく、実は筋肉も燃やすんです。

脂肪のほうをたくさん燃やすんですけど、筋肉も割合は低いながらも燃やしてしまいます。

これをあまり知らない人が多いのではないでしょうか?わたしも最近まで知りませんでした。

女性の場合、筋肉は基本的に落とす必要はありません。

筋肉はつけたほうが代謝があがり痩せやすい体になるからです。

女性の場合、ただ体重が減ればいいとか、筋肉が落ちようが脂肪が落ちようが細くなればいいと考えがちですが、それでは本当は美しくならないし、また太りやすい体になってしまうだけ。

理想は、筋肉量は増やし、基礎代謝をあげつつ、脂肪を落とし、太りにくい体をつくること。

キレイに痩せるのはプロテインはとったほうがいいです。

ただ食事制限をしてタンパク質が足りない状態でダイエットをしてしまうと、生理がとまったりする可能性もありますよ。

女性にとっては大きな問題。

まだ妊娠は望まない…なんて気軽に考えないこと。

繰り返しますが、良質のタンパク質は、女性の体には必要なものなんです。

また、プロテインに含まれるアミノ酸は、お肌や髪の毛に必要な成分で、それを意識的に内側からとることで、肌調子もよくなりますし、髪の毛もツヤが出たりと、美容面でもいいことがたくさん。

実際に、わたしは、今までいろんな美容系のサプリやドリンクなど試してきましたが、プロテインを飲み始めてからのほうが全然お肌の調子がいいです。

これはわたしとしてはびっくりでした。

こんなに違うのか、と…。

美容にも体型のためにも、プロテインは必要な栄養素を補助してくれているという感じです。

わたしは筋肉がつきやすい体質ですが、プロテインを飲み始めてからさらにごつくなったなんてことは一切ありません。

もし、そうなるとしたら、それは、やっているトレーニングの内容が間違っていると思ったほうがいいです。

正しくトレーニングをしているのであれば、ホットヨガをしているのであれば、プロテインを飲んだくらいで、ムキムキマッチョになんて、女性は通常なりません。

女性が飲むタイミングはいつがいいの?

知人のトレーナーさんが言うには、一番は筋トレの後30分以内。(これは一般的にも一番推奨されていますよね)

吸収が高まっているタイミングで必要な栄養を体内に吸収させてあげる目的です。

そして、このタイミングでとると疲労回復にもいいんです。

次に、飲むタイミングとしていいのは、トレーニング前。

トレーニング前に何も食べていないのはパワーが出ないのでそれはそれでよくないからです。

では、ホットヨガをやっている人としてはどうなのか…

ホットヨガの場合、レッスン後の吸収率が上がると言われていて、食事は1時間あけるように言われていますよね。

この吸収率があがっているときに、サプリなどはとってもいいと説明をされていると思いますが、プロテインもサプリと同様摂ってももいいものに入ります。

ですので、ベストのタイミングはレッスン後。

(注意:だったらお肉を食べてもいいのでは?と思うでしょうが、お肉は実際タンパク質以外のできれば吸収させたくない成分、脂質なども含まれているので、食べるのであれば、やはり1時間はあけたほうがいいでしょう。)

もしくは、レッスン前1時間くらいまでに摂るのでもいいと思いますよ。

本来は2時間前までには食事を済ませるほうがいいのですが、ついたべそこねてしまって、レッスン前にめちゃくちゃお腹がすいているときってあると思うんですよ。

あまりにおなかが減りすぎているままレッスンをうけるよりは、プロテインを飲んでパワーをつけてレッスンを受けるほうがいいでしょう。

もう1つ女性におすすめのタイミングは朝1です。

こちらも夜寝ている間にタンパク質は使われていて、朝1の体はからっぽで吸収が高まっているタイミング。

良質のタンパク質を摂取するにはぴったりというわけ。

また、夜眠る前にも飲むのがいいとされていますが、女性の場合はカロリーが気になったりもするでしょうから、夜眠る前にとるのであれば、植物性のタンパク質(大豆由来)のプロテインを選ぶほうがいいでしょう。

まとめ

女性がプロテインを飲むと太るとか、筋肉むきむきになるというのは大間違い。

プロテインを飲んで、適度に運動をすることで、痩せやすい体になりますし、適度に筋肉がつくと太りにくい体にもなります。

変な痩せ方をしないためにもプロテインは飲んだほうがいいです。

そして、女性が気にしているお肌や髪の毛など、美容面からも、良質のタンパク質、アミノ酸は必要な成分であり、美容効果も期待できます。

ただ食事制限をするだけのダイエットでは、通常タンパク質や脂質不足になりがちで、お肌や髪の毛がぱさつくことのほうが多いので、栄養補助としてプロテインはとてもいいですよ。

わたしの個人的な感想としては、飲んだほうが調子がいい、と言えますし、とても実感しています。

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