ダイエットMIXベーシックとは
運動量目安 レベル３
“お腹”と“二の腕”のシェイプアップに特化した、ボクササイズやサーキット運動を組み合わせたエクササイズ。
音楽に合わせて、楽しみながら脂肪をどんどん燃焼させていきます。 初心者の方はまずベーシックからの受講がおすすめです。
引用：LAVA
エクササイズのレッスンになりますので、エッセンシャルバームやオイル類の使用は禁止です。
レッスン開始前早めからスタジオに入り、各自ストレッチをしておくことをおすすめします。
5分前から、注意事項やレッスン内容の説明があります。
音楽に合わせて動いていきます。
軽くストレッチ（約10分）をしてからサーキット運動（約20分）へ。
サーキット運動で、通常20分以上の運動で燃え始めると言われている脂肪を5分～10分程度で燃やせるようにもっていくんです。
リズムに合わせて楽しく動いているうちに汗だくに。
そして、ボクササイズ。（約20分）
パンチ3種類と、キック3種類を組み合わせて動いていきます。
パンチキックとリズムどりで、体をひたすらねじっていきますのでウエストまわりにききます。
しっかりとパンチをうつことで二の腕もしぼります。
間違えてもいいからとにかく動き続けることが大事です！
わたしたちはボクシングをしているのではなく体をしぼっているのです！
最期はラッシュ打ち。
最期の力をふりしぼり、お腹から声をだしながらひたすら打ちまくります。
キツイけれど乗り切りましょう！
そして、アクティブヨガ。（約１０分）
音楽に合わせてヨガの動きをします。
太陽礼拝やクランクなど。
次々とポーズが切り替わっていき早いので、普段のゆったりヨガとはちょっと違います。
最期はクールダウン＆ストレッチ＆安らぎのポーズ。
いろんな運動を組み合わせることでインナーマッスルとアウターマッスルを同時に引き締めることのできるレッスンです。
感想
ボクササイズ初級と、ボディラインシェイプの中間くらいのものです。
ボクササイズ初級はもうひたすらボクササイズで、楽しいけれどキツイって人にはいいかも。
ボクササイズでの体のひねりで、二の腕とお腹周りは本当に絞り込めます。
わたし自身、お腹はもともとそんなにそこまで気にならないのですが（わたしは、それよりどうしようもないのは下半身なんで）ボクササイズやこのダイエットMIXベーシックのレッスンに定期的に入り始めて、すぐに、お腹まわりのラインが変わったのを感じました。
ただ腹筋をしたりそういう動きでは絞れない動きがボクササイズにはあるんですよね！
それに、キックやパンチはストレス発散にもなりますし、爽快な気分になれますよ。
レッスン名の通り、ダイエットをしたい方にはおススメです。
わたしも大好きなレッスンですが、FUN SHAPE PERFECTに切り替わっていくとのことでレッスンは減っていくようなので（その後なくなるのかな？）残念です。
気になる方は早めに受けてみてください。
