ホットヨガのススメ〜LAVA(ラバ)体験レポート〜

ホットヨガLAVA(ラバ)に通う管理人がこれから始めたい人・すでに通っている人のためにリアルな情報を発信します

LAVAでエクササイズパーティー【特別レッスン】を受けた感想

      2017/09/02

わたしが通っているのはLAVAなんば店です。

↓お近くの店舗検索&体験レッスンはこちら↓

エクササイズパーティーとは?

運動量参考レベル 3

室温 常温

様々なジャンルのエクササイズ要素を取り入れた60分。

音楽に乗ってパーティー気分で楽しみ、身体を内側からあたためつつ、見た目も引き締めていきます!

【レッスンの流れ】

身体ほぐし兼ストレッチをした後は、ステップやボクササイズ、ZUMBA、筋トレ等、

いろいろな動きを織り交ぜながら、楽しくレッスンを行います♪

2015年の締めくくりに・・・

Enjoy Your Party!!

引用:LAVA

2015年12月にかけてなんば店で行われている特別レッスンです。

エクササイズのレッスンですので、早めにスタジオに入って各自ストレッチを行うようにしてください。

また、エッシェンシャルバームなどの使用は禁止です。

このレッスンは、どうやら、毎回内容が同じわけではないようです。

12月24日のレッスンはJ-POPのクリスマスソングに合わせてのエクササイズでした。

曲も内容も次回のレッスンは違うとおっしゃってましたので、全てがこれから受けようとしている方の参考にはならないかもしれません。

まず、エクササイズパーティーというくらいですから、内容はずっとエクササイズです。

身体の軸を定めて、その上で身体の脂肪を燃やしていくという感じです。

筋トレだけのパートなどはありませんが筋トレ要素は入っています。

ずっと手足動かしている感じです。

ウォーミングアップでは、ヨガの要素も入ったストレッチ。

骨盤調整ヨガや肩こり解消ヨガでするような動きも入っていました。

この最初のウォーミングアップのときに、いつもより手足の先から動かすので、いつもの他のエクササイズよりも身体が温まって汗が吹き出しました。

ヨガの要素、筋トレの要素の入った動きをリズムに合わせてやっていく感じです。

ランジを前後と斜めの全8方向にする動きがあって、この動き下半身にめちゃくちゃ効きます。

そこから、ステップパート。

他のレッスンでする動きも入っていますが、独自の動きもありつつのステップパート。

ここのパート、結構長めにとってあった気がします。

足だけじゃなく手も動かしていくので、かなり身体全体を使って脂肪燃焼している感じです。めちゃくちゃ汗だくになります。

その後、身体をひねるうごきをしてから、パンチ&キック。

動きは、他のレッスンに比べて難しくはないですので、ボクササイズ未経験でも全然OKレベルです。

最期は連打と声出しで、終了です。

感想

内容は難しくはありません。

動きは簡単なものを組み合わせてあるのですが、ずっと動き続けているので、けっこうキツイです。

基本的に足も止まることがないので、思いのほか体力消耗、最期の連打が、他のレッスンよりもしんどかったですね、わたしの感想としては。汗の量もすごかったです。

これで強度レベル3って本当なのかなって感じ(笑)。

でも、楽しかったですよ。

お水を飲むタイミングは若干少な目かな、と思いましたので、多めに飲めるときに飲んでおいたほうがいいかもしれないですね。

また、足をがんがん動かし続けるので、他のレッスンよりも、絶対レッスン前の足首ストレッチはしておいたほうがいいと思います。

インストラクターさん曰く、今回(12月24日)の内容は、まだゆるめだそうで、29日のレッスンはもっとガンガン動いていく内容になっているらしいですよ。

筋トレパートや、アクティブヨガ的なものがないため、全部がエクササイズなので、筋トレが苦手な人や、とにかく動いて脂肪を燃やしたい!汗をかきたい!すっきりしたい!って人にいいと思います。

1月のレッスンの内容もまた変わるのかもしれないですが、エクササイズばっかりなことは間違いありませんね。

そのあたりは、わたしがレッスンを受けた場合は情報を追加します。

ヨガマットの選び方やお手入れの方法についてはこちら。

↓お近くの店舗検索&体験レッスンはこちら↓

 - LAVAレッスン内容・感想