ダイエットMIXアドバンス（DMA）とは？
運動量参考 レベル４
ダイエットMIXベーシック（DMB）の上級者versionです。
ストレッチ→サーキット運動→ボクササイズ→アクティブヨガ
という流れなのはベーシックと同じです。
ただ、全体的に、細かい説明は少なく、休憩時間もなんとなく短い気がします。
サーキット運動の動きから、他のエクササイズレッスンよりも動きがちょっと難しいです。
ボクササイズは、他のレッスンだと、細かい型や姿勢の説明などがあり、ちょっとやってみて音楽に合わせてやりますよね。
音楽に合わせてやるときも、基本的にはインストラクターさんと動きは同じです。
ですが、このアドバンスは、細かい姿勢や型の説明は一切ありません。
動きについての説明も動きながらです。
そして、極め付けが、インストラクターさんと自分たちの動きが一緒ではない！
簡単に説明をすると、みんながリズムをとっている間に、インストラクターさんが見本の動きをして、みんながその動きをしている間は、逆にインストラクターさんはリズムどりです。
こういう感じで交互に動くので、インストラクターさんを見て動くことを普段からしている人は動けません。
鏡の自分自身を見ながら耳で聞いた動きを的確に動けることができないとついていけなくなります。
動きはDMBに出てくる、ジャブクロス、フック、アッパーとダッキング、二―キック、フロントキック、ハイキックをベースに、前後に避ける動き（スウェーとはちがう）とバックキックがプラスされています。
パンチのリズムや組み合わせが他のレッスンにはないコンビネーションが多いのと、基本的に動きが早いです。
前後に飛ぶステップも早い動きがあります。
必死についていくだけで汗だくになります。
ちょっとわからなくなってしまうとついていくタイミングを失ってわけわからなくなってしまいます。
パンチキックの形がしっかりとできていて、早い連打もきれいに打てて、DMBは余裕！ってレベルではないとあたふたしているだけで終わってしまいます。
ボクササイズパートの締めくくりは連打。
声を出して、力をだしきります。
そしてアクティブヨガ。
このアクティブヨガパートと最期のクールダウンの寝ポーズ部分はおそらく全くDMBと同じです。
感想
アドバンスと名前がついているだけあって、なかなか高度です。
運動量も多いですしスピードも速いので、DMBに慣れてこなせるようになってから必ず入ってください。
自然とパンチキックが打てるレベルでないとついて行けないです。
そして、動きも他のレッスンより激しいので、レッスン前のストレッチは入念にしておきましょう。
なんば店では、DMBもDMAもレッスン数が少ないので、ちょっと期間が開いてしまうと、できていたことも微妙にできなくなってしまって、勘を取り戻しかけたころには…っていう（笑）。
結局、慣れだと思うのですが、慣れるほどレッスンがないんですよ、DMA.
あたふたしながらわたしは出ています（笑）。
DMAついていくのに精一杯レベルですが、それでもDMBはちゃんとこなせるので、DMAはグンとレベルUPしているのだと思います。
動きのむずかしさよりも、インストラクターさんの動きと自分たちの動きが違うので、その感覚に慣れるのが結構大変かも。
耳で聞いて動くことで、ものすごく集中しますよ。他のレッスンに比べて格段に。
ポイントは集中して自分の動きに自信を持つことです。
難しいけれど、楽しいし、次の日の筋肉痛すごいです（笑）。
週に何日もエクササイズレッスンを受けているのに、DMAの後の筋肉痛でがんばった感があります。
エクササイズに慣れてきてた方、もっとダイエット効果が欲しい方は、レッスン数が少ないので時間が合えばぜひ受けてみてください。
インストラクターさんもおっしゃっていましたが、「あたふたしてついて行けない」って感じたら、もう一度DMBで修行をしましょう。
