美脚ヨガとは
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運動量 レベル３
ポイント１．足裏の感覚を繊細にし美しい立ち方・歩き方へ！
美しく立ち、美しく歩くために必要不可欠な部位、それは「足の裏」。その足裏の感覚を呼び覚ましてあげることで、自分自身の土台が安定し、美しく立つ・歩くが可能となります。また、土台が安定することでヨガのポーズも安定し、バランスの良い骨格と筋肉がつきやすいカラダをつくります。
ポイント２・体内循環を上げて脚のラインをチェンジ！
バランスの良い骨格を手に入れることで、ゆがみがとれ体内循環を促進。また、脚マッサージ＆筋力トレーニングでさらに脚全体の循環力をUPさせます。循環力がUPすることで、むくみや冷えが改善されて脚全体のラインが引き締まります。
引用：LAVA
レッスン前、スタジオに入ると、ヨガマットが用意されていました。
「とにかく足にいつもより意識していきましょう」とインストラクターさん。
2015年7月現在、LAVAなんば店にはレギュラーレッスンとして美脚ヨガはありません、この日は江坂店のインストラクターさんの出張レッスンとなっていました。
（数か月前まではあったのですが、その当時時間などが合わず受けたことがありませんでした。）
レッスン内容は前半は、足裏やひざ下のツボ押し、マッサージです。
ツボの説明、押し方など説明を受けながらほぐします。
そして、タオルを足裏で手繰り寄せ、足裏の筋肉をつかったりして。
後半は立ち、正しく歩くときの体重のかけ方などを細かく練習。
その後は、脚力を鍛えるヨガ。
立ちポーズや肩立ちのポーズ、肩立ちのポーズで鷲のポーズの脚にしたり…。
そして、クールダウン。
感想
普段結構ハードなレッスンを受けているせいか、個人的にレッスン内容はそんなにきつくはなかったです。
そして、汗もそんなにかかなかった。
わたしが受けたことのあるレッスンの中で、一番楽でした。
わたしは、とにかく下半身が気になるので、美脚ヨガに大変興味があり、やっと時間が合ったので本当にうれしくて期待して受けたのです。
ツボやマッサージの仕方はとてもためになりますが、覚えてしまえば自分で家でもできるものなので、毎回レッスンで大勢でツボを押す必要はないな、と感じました。
しかし、はやりちゃんとほぐしてツボをおして、とするだけで足が温まるのをものすごく感じました。
歩く姿勢なども矯正されれば脚も変わるというのはわかりますけれど、はだしでああいう風にやったところで普段ほぼヒールだらけの私は普段にいかされないかな、と。
（そういう意味では、LAVAではなくってウォークのレッスンなどを受けるほうがためになるかもしれない）
後半の、足に負荷がかかりやすいヨガは、楽しかったですし、役立つと思いましたが、ただ運動量だけでいくとこのレッスンにこだわる必要はないかも、と。
ヨガの分量をもっと増やしてもらえるほうが、わたしは通うと思います。
あくまでも、わたしは、もっと運動した感じ、ちょっとハードなくらいが好きなので、そういう意味でもの足りないかな…。
疲労感も、いつもより脚を使った、つかれた、という感じをあんまり感じられなかったんですよね…わたし自身の問題なのでしょうか？
美脚ヨガを受け続けようと思ったら、わたしの場合は、なんば店以外のプラスワン店舗で受けることになりますので、そういうのも考慮すると、他店に通ってまで頻繁にこのレッスンを受けようとは思いませんでした。
なんば店で通常レッスンに組み込まれたら、また受けるかもしれないです。
疲労感などより、きっと続けることで効果はあるんでしょうけれど…好みのレッスンと必要なレッスンは違うという葛藤です。
