「ホットヨガでは痩せない」「効果がない」という感想をよく聞きます。
効果がない、と言われると、じゃあやりたくないなって思うのが人間ってものですよね。
わかります、メリットがないのにしたくないですもんね、辛いことは。
ホットヨガしただけで満足していませんか？
ホットヨガでは痩せないと言っている人にまず言いたいことはこれです。
ホットヨガだけに限ったことではありません。
エステでもそう、サプリでもそう、他の運動でもそう。
何をしても効果のある人、ない人いますよね。
その違いって何でしょうか。
もちろん体質に、合う、合わないはあり、これは結構効果に大きく差が出るとは思います。
ですが、それよりも、しただけで満足したり、むしろ、したからって気が大きくなって、その後余計に食べてしまったり…そういうのないですか？
それがないとしても、ホットヨガの場合、レッスン後はすぐ食事をとってはいけないの、知っていますか？守っていますか？
ホットヨガの場合、レッスン後は体の吸収が上がっています。
ですので、レッスン後最低でも1時間は食べないこと、また甘い飲み物やアルコールも控えたほうがいいのです。
せっかくデトックスされた体に、悪質なカロリーや成分を吸収させることになってしまうからです。
レッスン直後の食事は、余計に太る原因になるんですよ。
もし、可能であるならば、1時間よりもう少しだけ開けたほうがよりいいかもしれませんね。
逆に、サプリや水素など体に吸収させたいものはこのレッスン直後に摂るほうが吸収されやすく効果的であると言えます。
そして、レッスン中は水だけっていうのも守ってください。
LAVAでは水のみと決まっています。
これには理由があり、レッスン中にスポーツドリンクを飲んでしまうと、いい成分だけでなく、それに含まれる糖質などの吸収も上がってしまって、これも太る原因となるからです。
通常の運動中にスポーツドリンクをとることは問題ありませんが、ホットヨガの場合、吸収率がレッスン中も、レッスン後も大幅に上がるっていうことを覚えておいてください。
ヨガのダイエットに通じるメリットとは？
ヨガだけで膨大なカロリーを消費できるかと言うと、実はそこまでなんです。
カロリー消費という意味だけでは絶大な効果は期待しないでください。
でも、だからといって、ヨガは痩せないと決めつけないでください。
ヨガはインナーマッスルを鍛えます。
姿勢改善、バランス感覚改善につながります。
自律神経を整えます。
ホルモンバランスを整えます。
体質改善に繋がります。
インナーマッスルを鍛え、姿勢が改善されると体重が同じでも、明らかに見た目の体のバランスは変わります。
体重などの数値に縛られないで、鏡に映る自分の姿を見つめるとそれは一目瞭然。
痩せるという表現には適さないかもしれませんが、体型が美しくなるのです。
また自律神経が整うということはとても大切。
自律神経の乱れが太る体をつくるということが最近ではわかっているくらいです。
自律神経を整えることは太りにくい身体、痩せやすい身体を作るのには欠かせないことです。
ホルモンバランスは女性にとってはとても大事ですよね。
体の内側だけのことではありません。
女性らしい美しい体型、女性らしいくびれなどは女性ホルモンと大きな関係があるんですよ。
ただひたすらにカロリーを消費して、筋トレをするというのもダイエット方法としては間違いではないと思います。
ですが、激しい運動や筋トレによるダイエットは、ホルモンバランスを整えたり、自律神経を整えてくれたり、そういうことは期待できません。
体質から改善して、太りにくく、健康で美しい体をつくること。
ヨガで行う深く長い呼吸には、劇的なダイエット効果はないものの、もっと体の奥、根本から改善してくれる効果があります。
やめたり少しさぼると確実にリバウンドをしてしまいそうな激しいダイエットとゆるやかでも体質を変えてくれるヨガと、どちらを選ぶか、それは目的によって違って当然です。
即痩せたい思う人には、ヨガは正直不向きかもしれません。
即効性を望む方へ…置き換えダイエットしてみます？
痩せたい人はエクササイズレッスンも
ですが、LAVAでは、ヨガレッスンと平行してエクササイズレッスンもあります。
ホットボクササイズやFUN SHAPE PERFECT、ボディラインシェイプ…こういったエクササイズレッスンは脂肪を燃やし、筋トレをする内容となっています。
おすすめは、ヨガとエクササイズのレッスンを平行して受けること。
それによって、ダイエット効果は劇的に高まりますし、インナーマッスルだけでなく表側の筋肉も使うこととなり、見た目の変化も感じやすくなります。
置き換えダイエットとの併用でよりダイエット効果を高めてみるのも手です。
個人的に思うダイエット効果
30代女性であるわたしが感じることは、この年齢になると、がちがちハードな運動をしてもしているときはいいものの、やめたときに体はすぐ戻ってしまうんですよね。
だからってハードなことをずっと続けられるかというとそうでもなくて。
体型が痩せたり太ったりを繰り返すたびに、体のラインは崩れますよね。
劇的な変化、あったほうがいいけれどそれをキープできないならば、緩い変化であってもキープしたい、無理はせずに。
そして、ただ見た目だけでなく、健康面なんかも気になります。内側の体調子が。
そういったことを踏まえると、ヨガは悪くないと思います。
わたし自身、LAVAに通い始めるまで、ヨガにそんなに期待もしておらず、興味もなかったんですよ。
ダイエットならもっと走るとか鍛えるとかそういうことをしたい派だったから。
通い始めて姿勢の改善や体質の改善を自分で実感することができたから、悪くないかもって思えるんです。
これさえやっておけば痩せますとは言いません。
でも、この年代になると、体の奥から改善されることはとっても気持ちがいい。
ヨガだけでなくエクササイズも組み合わせて、リラックスしてみたり、発散してみたり、相乗効果はバツグン。
上に書いたように、レッスン後1時間以上は食べないようにわたしは守っていますし、LAVAではレッスン前の2時間ほどの食事も控えることを推奨しています。
（ヨガは胃腸を刺激するポーズが多くありますので、空腹時にすることが推奨されています。実際、空腹時の方が楽にポーズがとれます。）
つまり、レッスン時間も含めて、4時間程度は食べない時間を作るわけです。
これって結構大事で、ついつい間食をしてしまう友人なんかはホットヨガに通い始めて、間食の習慣がなくなった（減った）と言っていました。
そして、レッスン後1時間以上経ってから最初に食べるものは、やはり時間を空けていた分それなりに吸収はされるため、その内容に気を遣うようになり、お菓子やジャンクフードなんかを避けるように。
ホットヨガの直接的な効果ではないですが、こういう心がけで生活も少しずつ改善されていくと、その積み重ねはダイエット効果として、体調の変化として現れると思います。
参考になさってくださいね。
わたしが通ってるLAVAは全国にあります。
