ここ数年、朝活が流行っていますね。
一日のはじめや仕事前に、ランニングをしたり、勉強会やセミナーに参加される方が多くいらっしゃいます。
朝は人間にとって集中力が高い時間帯だそうで、その時間帯に活動することで心も身体も目覚めさせるのに効果があるそうです。
少し早起きをして、朝の時間を有効利用すると、１日を長く有効利用できます。
そんな朝活ブームの今、朝ヨガをしたい人も増えています。
そこで朝ヨガをしてみたい人のために、東京で朝７時～8時台ごろまでに開始するレッスン枠があるおすすめのホットヨガスタジオをピックアップしてみました。
スタジオにより特徴などもありますので、比較検証もしています。
ぜひ、参考にしてみてください。
朝ヨガができるホットヨガスタジオ店舗一覧（東京）
朝１番の最初のレッスン枠の時間帯を記載しています。
レッスン開始時間帯などの情報は2017年6月現在のものになります。
最新のレッスン開始時間などは、各店舗サイトなどでご確認ください。
ビクラムヨガ
ビクラムヨガ銀座
平日 7:00スタート枠～
土・日・祝日 8:00スタート枠～
ビクラムヨガ新宿
平日 10:30スタート枠～
土・日・祝日 8:00スタート枠～
ビクラムヨガ大森
水・日 8:00 スタート枠～
水・日以外 10:00スタート枠～
YOGA Plus（ヨガプラス）
ヨガプラス銀座スタジオ
平日 7：00スタート枠～
土・日・祝日 9：30スタート枠～
ヨガプラス五反田店
月 10：00スタート枠～
火・水・金 9：30スタート枠～
木 7：00スタート枠～
土・日・祝日 9：00スタート枠～
ヨガプラス目黒店
月・金 10：00スタート枠～
火 9：15スタート枠～
水 8：30スタート枠～
木・土・日 9：00スタート枠～
ヨガプラス人形町店
平日・土 9：30スタート枠～
日 8：00スタート枠～
ワヤンリゾート
ワヤンリゾートヨガ田町店
月・火 7:30スタート枠～
水 8：00スタート枠～
木 7：50スタート枠～
土・日・祝日 9:00スタート枠～
ＡＬＬＵＲＥ（アリュール）
ALLURE CONZE店
平日 7:30スタート枠～
土・日・祝日 8:30スタート枠～
ALLURE 恵比寿神社店
平日 8:00スタート枠～
土・日・祝日 9:00スタート枠～
ALLURE立川店
平日 7:30スタート枠～
土・日・祝日 8:30スタート枠～
Ｍagma spastudio insea（マグマスパスタジオインシー）
Magma spastudio insea広尾本店
平日・土・日 8：00スタート枠～
Magma spastudio insea六本木店
平日・土・日 8：00スタート枠～
Magma spastudio insea恵比寿店
平日・土・日・祝 8:15スタート枠～
Magma spastudio insea用賀店
平日・土・日・祝 8:00スタート枠～
Magma spastudio insea五反田店
平日・土・日・祝 8:00スタート枠～
Magma spastudio insea麻布十番店
平日・土・日・祝 8：00スタート枠～
Magma spastudio insea麹町店
火・木・土日 8:00スタート枠～
月・水・金 9:30スタート枠～
LAVA（ラバ）
LAVAは東京内に2017年６月現在、約１００店舗も展開しているホットヨガスタジオです。
以下に書き出したものは、とくに早い時間帯の（7：20スタート枠あり）などの店舗になっています。
ホットヨガスタジオLAVA東京八重洲口店
火 7:20スタート枠～
火以外 9:00スタート枠～
ホットヨガスタジオLAVA恵比寿東口店
水 7:30スタート枠～
月・火・木 9:30スタート枠～
土・日 9:00スタート枠～
ホットヨガスタジオLAVA新橋店
月・火・金・土・日 9:00スタート枠～
水 7:20スタート枠～
ホットヨガスタジオLAVA新宿東口店
火 7:00スタート枠～
火以外 9:00スタート枠～
ホットヨガスタジオLAVA市ヶ谷店
平日 9:00スタート枠～
土 8:00スタート枠～
日 7:20スタート枠～
…
その他の店舗も、LAVAは8時9時スタート枠のある店舗が大半です。
他系列では、８時台スタートのある店舗もピックアップしていますが、LAVAに関しては大半の店舗が８時台スタート枠（曜日による）があり多すぎるので書ピックアップしておりません。
ですので、ご自分の自宅や職場近くなど、通いやすい場所にある店舗を検索し、スケジュールで、レッスン開始時間を確認していただくといいと思います。
＼ お近くの店舗検索＆体験レッスンはこちら ／
ララアーシャ
ホットヨガスタジオララアーシャ元住吉
平日 10：00スタート枠～
土・日 8：30スタート枠～
ホットヨガスタジオララアーシャ日吉
平日 10：00～スタート枠～
土・日 8：30スタート枠～
ホットヨガスタジオララアーシャ綱島
平日 10：00スタート枠～
土・日 8：30スタート枠～
ホットヨガスタジオララアーシャ吉祥寺
平日 10：00スタート枠～
土・日 8：30スタート枠～
ホットヨガスタジオララアーシャ学芸大学
平日 9：00スタート枠～
土・日 8：30スタート枠～
ホットヨガスタジオララアーシャ自由が丘
月～木 10：00スタート枠～
金 8：30スタート枠～
土・日 8：30スタート枠～
朝活のホットヨガスタジオ どこがいいか比較検証
とにかく早い時間に！という人にオススメのスタジオ
仕事の開始時間が早めだったり、と平日の早い時間にレッスンがあることを重視する人におすすめなのは、
- ヨガプラス銀座スタジオ
- ヨガプラス五反田スタジオ
です。この２つは朝７時スタートでレッスンを受けることができます。
また、上の２つ以外にも
- ビクラムヨガ銀座スタジオ
も、7:00スタート枠でレッスンがありますが、こちらは、レッスン時間が90分となりますのでご注意ください。
ですので、ビクラムヨガ銀座スタジオと、
- ホットヨガスタジオLAVA東京八重洲口店
- ホットヨガスタジオLAVA恵比寿東口店
- ホットヨガスタジオLAVA新橋店
- ホットヨガスタジオLAVA新宿東口店
- ホットヨガスタジオLAVA市ヶ谷店
- ワヤンリゾートヨガ田町店
- ALLURE CONZE店
- ALLURE立川店
7：20スタート枠のあるLAVA５店舗と、７:30スタート枠のある３つのスタジオが、終了時間としては同じくらいということですね。
基本的にホットヨガのレッスンは60分で、レッスン後にすぐにシャワーをして着替えて、ささっとメイクをして、となると、女性であれば、レッスン終了時刻＋40分くらいは見ていたほうがいいと思います。
顔や髪の毛まで全部シャワーで洗うかどうか、また、髪の毛の長さや、メイク方法により個人差があると思いますので、そのあたりは、一度時間の余裕のあるときに、お試しで時間を計ってみると失敗しませんね。
髪の毛は洗わず、シャワーでも汗を流す程度で、メイクも特に濃くない…という方であれば、レッスン後スムーズにいけば２０分くらいでお店を出ることも可能です。
また、急ぐ人はシャワーを浴びずに、ふきとりで済ませるという方法もあります。
市販の汗ふきシートは、清涼感があり、拭いたあとにさらっとしていたりもしますが、体全体を拭き取るには何枚も必要になったりします。
こちらは大判の商品です。
濡れタオルという商品もあり、この商品ですと、１枚が大きく、水分もたくさん含まれているのでホットヨガの後などですとおすすめです。
男性にオススメなスタジオ
ホットヨガスタジオは残念ながら女性専用スタジオも多く、男性が利用できる店舗は限られてきます。
- ビクラムヨガ銀座スタジオ
- ビクラムヨガ新宿スタジオ
- ヨガプラス銀座スタジオ
- ヨガプラス五反田店
- ヨガプラス目黒店
- ワヤンリゾートヨガ田町店
- Magma spastudio insea恵比寿店
- Magma spastudio insea麹町店（一部レッスンのみ）
これらの店舗は男性利用OKの店舗となっています。
また、LAVAは東京に約１００店舗あり、そのうちの一部ではあるものの男性利用対応店舗があります。
７時台スタートの店舗は女性専用店舗のみでしたが、他の８時台、９時台スタートの店舗にはたくさん男性も利用できる店舗があります。
冷え性の人・暑すぎるのは苦手な人にオススメのスタジオ
冷え性の人や、より汗を書きたい人におすすめなのは、
- ララアーシャ 各店
- Magma spastudio insea 各店
- ワヤンリゾートヨガ田町店
です。
というのも、ララアーシャとMagma spastudio inseaは、スタジオの床が溶岩プレートになっています。
ワヤンリゾードヨガ田町店は、岩盤プレートです。
通常のホットヨガスタジオは、ヒーターで空気を温めて温度を上げて環境を作っていますが、溶岩プレート・岩盤プレートのスタジオは、簡単に説明すると床暖房のような感覚で室温も上げている感じです。
岩盤浴の経験がある方は、ああいう床があたたかい感覚を想像していただくとわかりやすいです。
岩盤浴の部屋でヨガをするような感じですね。
床から暖かくなるので、体の温まり方も違っていて、しっかり体の奥からじんわりあたたまることや、温まりにくい下半身もあたたまりやすいことが特徴です。
また、通常のヒーターでの高温環境が苦手で、息苦しさを感じてしまう方にも溶岩プレートはおすすめで、空気が乾燥したりもしませんので、スタジオに長くいても体の感覚が違います。
場所重視で選ぶ人にオススメなスタジオ
いろいろと特色はあっても、結局のところ日常の一部に組み込むような習い事の場合は、「通いやすさ」が一番です。
通いやすい＝続けやすい
ということにもなります。
そういう意味では、スタジオの場所はとても重要。
ですので、LAVAがとてもおすすめです。
LAVAは東京都内に約１００店舗あります。
自宅近く、職場近くに店舗はきっとあります。
そして、それだけでなく、LAVAは、プラス１制度というものがあり、メインの店舗と、別にもう１店舗、計２店舗が、追加料金なし利用することができるんです。（一部プランは対象外）
ですので、「朝行くなら○○店、その他の時間帯に行くなら○○店」「職場の近くの○○店と自宅近くの○○店」など、自分に都合のいい店舗を２つ選べるので、通いやすく続けやすいです。
運動が本当はあまり好きではない方はとくに、少し遠かったり行きにくいだけで、「今日はやめておこう」となりがち…
場所はとても大事ですから、店舗数の多いLAVAはそういう点ではとてもおすすめです。
＼ お近くの店舗検索＆体験レッスンはこちら ／
朝ヨガのメリット
朝ヨガのメリットは、いくつかあります。
頭と体がスッキリ
まず、レッスン開始時点ではすっきりしない頭と体が驚くほどすっきりします！
身体が伸びていくのを感じながらだんだん気持ちよくなっていきます。
肩こりに悩んでいる方も、朝体をほぐしておくことで、その日一日の肩まわりの辛さがちがってきますよ。
クリアになった頭とリラックスした気持ち、すっきりし体でデスクに座ってメールチェックなどさくさく仕事をすすめられるご自身を想像してみてください。
想像しただけでトライしたくなりませんか？
余裕を持った気持ちで一日を始められると思います。
ヨガを朝取り入れるだけで、疲れて気が散る…ではなく、むしろ集中して仕事がはかどることを実感できる方が多いです。
代謝アップで痩せやすい体に
朝にヨガをすると、ヤセ体質になるんです。
というのも、朝の体は一番代謝が低いです。
朝に体を動かし、血流をよくし、体を目覚めさせることで、代謝をぐっとあげることができるんです。
朝ヨガをした日と、していない日では、同じように過ごしていても１日の代謝。消費カロリーが大幅に違ってくるということです。
ホットヨガでなくても、朝、家でヨガのポーズをとることを習慣化するだけでもその効果は期待できますよ。
便通がよくなる
女性はとくに便秘に悩んでいる人も多いですよね。
毎朝お通じがない…と悩んでいる人は、朝ヨガで便通がよくなる可能性がありますよ。
ヨガには、便通を促すポーズがあります。
そういうポーズだけでなく、お腹まわりを動かすポーズは多いです。
お腹まわりを動かし、ほどよく刺激が与えられることで、お通じがよくなることが期待できます。
さらにホットヨガですと、環境による体のあたたまりもあり、便秘の原因の１つである「内臓の冷え」の対策にもなります。
内臓が冷えていると正常に消化吸収などが機能しておらず、その結果便秘にもなっていることも多々あります。
ホットヨガはお腹に効くヨガポーズ＆内臓の冷えの改善のダブルの効果が期待できるのです。
個人差がありますが、レッスン後即便意を感じる人もいれば、ヨガを続けることで便秘が軽減していく人もいます。
冷え性改善
冷え性もとくに女性を中心に悩ませるものですよね。
ホットヨガを朝すると、体が芯からあたたまります。
そして、そのぽかぽかは、その後もきちんと防寒していれば、持続します。
一時的なぽかぽかで、すぐに体は冷えてしまう！と感じる方もいますが、続けることで、冷えにくく、ぽかぽかが持続するようになっていくことが実感できすでしょう。
冷えているかどうかで、体感する体調の良さってかなり違うと思いますので、冷えてツライ、という方はチャレンジしてみてください。
まとめ
朝ヨガについてお伝えしてきました。
わたしも長らくホットヨガをしていますが、朝ヨガはとてもおすすめです。
とくに女性には朝ヨガをおすすめします。
というのも、ホットヨガはメイクを落としてすることが推奨されていて（メイクNGではないものの、断然オフがおすすめ）日中のレッスンですと、朝メイクして、ホットヨガのために一旦落として、またその後の用事のためにメイクをする…ということになる場合が多いと思います。
１日に何度もメイクをしたりオフしたり、正直面倒ですが、だからと言って、すっぴんで日焼け止めもなしでは過ごせませんよね？
個人的な感想として、朝１でホットヨガに行き（すっぴんにマスク、日焼け止めのみ）、その後きちんとメイクをして１日すごすと化粧のりもいいですし、１日とても有意義に時間的にも無駄なく使え、このパターンをとても気に入っています。
朝、早く起きてヨガするよりも、寝ていたい…という気持ちもわかりますが、一度お試しください。
きっとその良さを実感していただけると思いますよ。
