わたしが通っているのはLAVA なんば店です。
FUN SHAPE BEAUTYとは？（ファンシェイプビューティー）
LAVAなんば店で2016年1月2月に行われていた特別レッスン「スペシャルリズムエクササイズ」が、3月からこの名前に変わり通常レッスンに加わりました。（それにともなってこの記事は修正＆追記してあります）
運動量目安 レベル3.5
スペシャルリズムエクササイズ ～かがやくメリハリBODYへ～
バレエ・ピラティス・ファンクショナルトレーニングの要素を用いて、
全身バランスの良いメリハリボディを目指していくエクササイズクラスです。
様々なトレーニングを使って筋力をつけることにより、
全身代謝の良い体を目指すとともに、ゆがみにくい体を作ります。
そうすることで、より脂肪がつきにくい体作りを行います。
また、最後に、全身の動きの連動性を高めるトレーニングを取り入れることで、
美しくなめらかな動作・所作も目指していきます。
ただ、痩せる・細くなる、だけではなく、体の中が常に新鮮な水分や血液がめぐり、内側からキラキラ輝く、充実したカラダを一緒に目指しませんか？
女性はもちろん、男性も大歓迎です！
音楽に合わせ楽しく体を鍛え、
みなさん一人ひとりが一番輝く体を一緒に作っていきましょう♪♪
引用：LAVA
レッスンの流れとしては、ウオーミングアップ・バレエ要素の入ったエクササイズ→筋トレ→エクササイズ→ク―ルダウンとなります。
自分の身体の中心の軸をとらえて、そこから前後左右の空間を使い、また真ん中の軸に体を戻してくるという動きがメインです。
最初のパートでは、バレエ要素の入ったエクササイズをします。
動きは他のエクササイズレッスンの前半でやるステップ運動なんかに比べるとそこまで動きません。
しかし、呼吸を通しながら身体の中心から引きあげて筋力を使うので、地味に結構きつくって身体がかなり温まります。
その後は、トレーニング。
このレッスンの大半はトレーニングです。
腹筋、背筋、足、腕とパート別にけっこうみっちりあります。
このトレーニングはピラティスの要素が入っていたり、ヨガの要素が入っていたりします。
足のトレーニングではラインダンスの動きなんかも入ってきます。（ラインダンスってあの宝塚歌劇団などで、みんなならんで足を片足上げたり下げたりするやつです。）
難しい動きはありませんが、とにかくキツイです。
指導しているインストラクターさんが「わたし自身が自分でやってもかなりキツイです。」とおっしゃっていました。
しかも”追い込む系”です。
きつくない＝きちんと体を使えていない、ということだそうですよ。
腕を鍛えるところで、タオルを使います（なくてもできる）ので、このレッスンを受けられる際は、フェイスタオルを持参しましょう。（ハンドタオルとか大き目のタオルではなく、一般的なフェイスタオルのサイズのものがおススメです。）
そしてまた、エクササイズ。
最初のエクササイズよりちょっと激し目の動きも加わります。
ラグビーの五郎丸選手がウォーミングアップにやっているという動き（右手左足を上げる、左手右足を上げる）を応用したものや、水泳のクロールのような動きを応用したような動きなども入ってきます。
このクロール的な動きは、他のエクササイズでいうところの、最後の最後のラッシュ打ち的なかんじで、追い込まれますよ。
そして、最後はクールダウンのストレッチ。
感想
わたしはエクササイズのレッスンを週4以上受けたりすることもありますし、好きです。
しかし、このレッスン…一言で言うとキツイです。
強度は3.5となっていますが、強度４のボディラインシェイプよりキツイのではないかというのが個人的な感想です。
（特別レッスンでやっていたときには強度４で表示されていました）
筋トレ要素が強いので、そのあたりが苦手な人はなおさら辛いかもしれません。
以前、LAVAでもホットバレエというエクササイズがありました。現在はなくなってしまったレッスンです。
わたしはホットバレエを受けたことがなく、バレエも未経験だったので、最初バレエエクササイズの感覚を掴むまで苦労しましたが、バレエのあのしなやかで優雅な動きの裏に、ものすごく筋力が使われているということを身をもって体感しましたね。
地味にキツイし全身使います。
筋トレの部分は、筋トレが嫌いではないわたしでもキツかったです。
特に、二の腕とおしりあたりは、使った直後から極度の疲労感と筋肉痛に襲われました(笑)
最後のバレエエクササイズのところをやっているときにはもう、筋肉痛でしたよ(笑)
わたしはこのレッスン好きです。
こういうトレーニング的なことって、積み重ねが大事だと思うので、特別レッスンだけで終わらせてほしくないなー。
不定期でもまたこのレッスンを年間通してやってほしいな、と思いますね。
このレッスン、やってることはキツイのですが、目指すのは女性らしいしなやかでメリハリのある身体なんです。
インストラクターさん曰く、他のレッスンや、日常あんまりしないような慣れない動きをわざと多く入れてあるそうです。
そうやって使わないところを使わないと、しなやかな身体は作れないんだそう。
妙に納得しました。
だからこそ続けたい。
教わったあのトレーニングを家で一人でするには、かなりな精神力が必要で、きっとわたしは怠けてしまいますのでLAVAで頑張ります。
がっつりトレーニングをしつつきつくても美しい身体を作りたい方におススメのレッスンです。
