普段、ホットヨガをしたり、筋トレをしたりしているわたしですが、先月グルメ旅行に行ったのをきっかけに、たくさん食べる癖がついてしまいなんとここ１ヶ月で体重約３キロ増…
30代後半になり、３キロがすぐに落ちる年代でもなくなって、現在マイクロダイエットに挑戦中。
ちょうどサニーヘルスショッピングのマイクロダイエットは、１週間チャレンジセットが販売されているのです。
１日１食を置き換えるだけというお手軽＆無理のないダイエットです。
その効果のほどは、きっちりレポートいたしますのでお楽しみに…。
今回は、マイクロダイエットのパスタやリゾットの美味しい作り方と、味や腹持ちの感想についてお伝えしていきます。
マイクロダイエットのパスタやリゾット
サニーヘルスショッピングのマイクロダイエットには、ドリンクタイプと食事タイプがあります。
置き換えダイエットって、なんとなく、食べずに飲み物だけ、ゼリーだけ、で過ごすってイメージが強く、「食べないんだから、体重減って当然でしょ」って今まであまり興味がなかったわたし。
ですが、マイクロダイエットの食事タイプはリゾットやパスタ、シリアルなど、きちんとお腹にたまるものなので意外でした。
２０１７年１２月現在、マイクロダイエットの食べるダイエット、リゾットとパスタ、シリアルは全部で７種類あります。
- クワトロチーズリゾット
- ビーフカレーリゾット
- トマトパスタ
- カルボナーラパスタ
- チョコレートシリアル
- キャラメルナッツシリアル
- ストロベリーシリアル
今回は、この中でも、リゾットとパスタの作り方をご紹介していきます。
マイクロダイエットのリゾットやパスタの作り方
マイクロダイエットは基本的に、インスタント食品というか、水やお湯を加えるだけでつくることができるものばかりとなっています。
リゾットタイプとパスタタイプもそうで、茹でたり煮たりする必要はありません。
リゾットタイプとパスタタイプの作り方は同じ。
かんたんなのですが、作り方をちょっと間違えると「おいしくない」出来上がりになってしまうのでご注意ください。
用意するもの
- 食器 少し深めのスープボウルやうどんなどを食べるようなものがベスト
- お湯
- マイクロダイエット（リゾットorパスタ）１回分
- 中身を確認。具材とスープの２袋で１食分となっています。
- 器をあたためます。
なぜ器をあたためておくかというと、冷えた器にお湯を注いでつくるとお湯の温度が下がりやすいので完全に具材がやわらかくならない可能性が高いからです。
面倒くさがらずに器はあたためておくのが最大のポイント！
わたしの場合は、お湯をまず沸かして、器の８分目くらいまでお湯を注ぎます。
すぐに器はあたたまりますので、器があたたかくなったことを確認するとお湯をすてます。 - （お湯をすてた）あたたまった器に、マイクロダイエットの具材の袋の中身を入れ、沸騰したお湯を規定量（２５０ml）入れます。
- 器にラップをかけて３～４分待ちます。この段階で時間が短いと具材がほどよくやわらかくならないのですが、待ちすぎてお湯が冷めてしまうと次の段階でスープの粉末が溶けにくいので注意です。経験上長くても５分くらいが目安。
- ラップをはずして、マイクロダイエットのスープの粉末を投入。
スプーンなどで粉っぽさがなくなるまでよくまぜてください。 - 完成。
ポイントは器はあたためておくこと、ラップです。
ラップは必須ではないですがラップをするほうがよりおいしく出来上がります。
最近では、おうちでウォーターサーバーを利用している方も多いですよね。
とてもお手軽にお湯も出ますが、たいていのサーバーのお湯は１００℃ではなく８０℃前後。
普段ウォーターサーバーからのお湯でカップラーメンなどをつくっている方も、できればマイクロダイエットのリゾットやパスタをつくるときはポットかやかんなどで沸騰したお湯をつかっていただくほうがおいしく食べることができると思います。
沸騰したお湯をつかって作った場合でも、手順どおりにつくれば、食べるときにはあつすぎない程度になっているはず！
もっともっと手軽に食べたいっていう方には、マイクロダイエットのパスタタイプやリゾットタイプ専用のホットマグが販売されているので、そちらを利用されるのをおすすめします。
マイクロダイエットのリゾットやパスタの味や腹持ちの感想は？
マイクロダイエットのリゾットやパスタがおいしくないって方もいるみたいですが、個人的には、普通においしく食べています。
インスタントで手軽に作れるものの、器をあたためたり、ラップをしたり、ちょっとした手間を面倒くさがってはぶくかはぶかないかで、出来上がりに差が出るように感じます。
味は、けっこう濃厚。
ダイエット食品だからってあっさりしているわけではなく、しっかり味です。
ちゃんとコクがあります。
穀物類（パスタやお米）はさほど多く入ってはおらず、どちらかというとスープに近い感じで、食べる前は「これだけだと足りないだろうなー」と思いながら食べ始めるのですが、食べたあとは意外に平気。
血糖値が無駄にあがらないようにできているからでしょうか、満足感も腹持ちも想像以上にあり、びっくりしました。
食べないダイエットは、リバウンドが怖いのでやりたくないわたしですが、マイクロダイエットの置き換えなら、「ちょっと調整している」感覚でできます。
サラダだけで済ませたりもできますが、冷たいものって満足感があまりなかったり、飽きてきたり、しがち。
リゾットやパスタであたたかいものを食べられるっていうのも飽きずに食べることができるポイントなのかもしれません。
